Bonjour Hamid, tu es en pleine préparation pour le Marathon de Berlin qui est pour toi l’objectif majeur de ta saison. En cette occasion quelles sont tes ambitions ? Essaies-tu de battre ton record perso ? (2h14min32s à Paris 2009) Une qualif ?
Hamid : En effet, le marathon de Berlin avec celui de Dubaï sont mes objectifs de cette saison avec les JO en lire de mire. Comme je l'ai dis mes ambitions sont claires, battre mon record établit à Paris en 2009 dans des conditions quelques peu difficiles puisque j'ai couru quasiment toute la course seul (37km), je crois que ça ne sera pas le cas à Berlin. De plus cela fais 2 ans que je me prépare à cette course (depuis mon éviction de l'équipe de France pour des raison de copinage) en quantité et en qualité du coup je pense que j'ai les moyens physiques et psychologiques pour réussir.
Après un bon début de saison (victoire 50km Ecotrail de Paris), tu as été blessé pendant une période importante de ta préparation. Depuis la France en courant, tu as enchaîné pas mal de km, tu te sens comment à 4 jours de la course ? (25/09 Marathon de Berlin)
Hamid : depuis l'Ecotrail, je me suis fais une méchante périostite qui m'a handicapée pendant 3 mois et demi mais j'ai continué à m'entraîner sur elliptique et vtt, du coup je n'ai pas énormément perdu au niveau cardio-vasculaire et musculaire alors, à la reprise, en plein France en courant (2800km en relai et par équipe) je me suis retrouvé à faire entre 25 et 35 km par jours, ensuite quelques jours de vacances en famille et le début de ma prépa marathon qui dure depuis maintenant 7semaines à une moyenne de 215km/semaine avec un pic à 247km il y a 15j sur deux semaines. Pour le moment ça a bien tenu et comme je le disais je suis fin prêt.
Comment se déroule une journée ordinaire pour toi ?
Hamid : réveil à 7h, petit dej avec mes 3 enfants, accompagnement de tout ce petit monde à l'école qui est à 600m de chez nous (GPS au poignet), 9h début du premier entraînement de la journée, 11h30 sortie d'école, midi déjeuner, sieste et à 16h retour au taf . Ça c'est une journée type mais 3 x par semaine je triple avec une séance de musculation que j'arrête 15 à 10 jours des compétitions importantes.
Combien de km semaine? Avec quelles chaussures?
Hamid : en moyenne entre 200 et 215 km par semaine, la plupart du temps avec les Ravenna que je considère comme une des meilleures chaussures au monde tous modèles confondus, elle est stable, dynamique et très agréable à porter tellement elle est souple. Autrement pour les compet, je suis adepte du minimalisme, même pour le marathon, pour moi c’est la T7 Racer ou bien La Pure Connect.
Après 20 ans de vie d’athlète de haut niveau et vétéran, où vas-tu chercher l’énergie d’une telle préparation ?
Hamid : la passion, je suis autant passionné que quand j'étais cadet ou junior, avec mes premières sélections en équipe du Maroc, que ça soit au niveau scolaire ou fédéral et je le resterai tellement j'aime ce sport.
As-tu intégré dans ta préparation un stage d’altitude ? Apprécies-tu d’y aller à des moments clés de ta prépa ?
Hamid : bien sur, pas pour des raisons biologique mais pour se concentrer et ne penser qu'à l'objectif final. Si non le plus gros de la prépa se passe chez moi et je préfère comme ça, sinon à un moment donné je sature, alors que chez moi il y a la vie familiale.
Seras-tu à Nice-Cannes pour défendre ton titre de champion de France Vétéran ?
Hamid : non pas cette année car trop proche de mes objectifs: marathon de Berlin (25sep)
et Dubaï (le 15janvier)
Un conseil de marathonien pour bien réussir sa prépa et sa course ?
Hamid : tout les marathoniens novices trouvent le marathon très dur, mais moi je dis que c'est la prepa qui est dure du coup il faudra la réajuster et surtout respecter les allures:
- Footing de récup ou fondamental (comme dans les bouquins et magazines)
- Seuil et le seuil plus
- VMA
De toute façon il faut s'écouter et entendre les alarmes que notre organisme envoie.
Quelle sera ton équipement pour la course ? Chaussures ?
Hamid : T7 RACER OU PURE CONNECT en chaussures, haut ID ELITE SINGLET
ID ELITE SHORT
Bonne fin de prépa et bonne course Hamid, verdict le 25 septembre…
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